Eine Mischung aus Kraft, Körperbeherrschung und Gleichgewicht: So könnte man die Anforderungen an den Pole Dance zusammenfassen. Der Stangentanz wird seit mehreren Jahren immer populärer und erfreut sich heutzutage großer Beliebtheit. Immer mehr Sport- und Fitnessvereine bieten ihren Mitgliedern Kurse an und zeigen, dass es zumindest materialtechnisch nicht viel braucht für das Pole Dancing.
Der Ursprung des Stangentanzes findet sich in der chinesischen Akrobatik und so fand diese Art der Gleichgewichtskunst über den Zirkus den Weg in westliche Sphären. Mitte des 20. Jahrhunderts wurde die Tanzart, für die man nur eine stabile, meist fest im Raum installierte Metallstange braucht, vor allem durch Shows in amerikanischen Stripteas-Bars bekannt. Dabei räkelten sich gut trainierte Frauen auf einer Bühne und entledigten sich im Laufe ihrer Stangenshow immer weiter ihrer sowieso schon spärlichen Kleidung.
Anfang des 21. Jahrhunderts entwickelte sich ein deutlicher Trend für Turner und Tänzer, wodurch der Tanz an der Stange bekannter wurde und die körperliche Leistung dabei immer anerkannter wurde. Auch wenn es heutzutage auch viele Männer gibt, die diesen Stangentanz betreiben, kämpft die Sportart immer noch gegen ihr sexualisertes Image. Dabei erfordert der Pole Dance gewisse Kenntnisse und Fertigkeiten, um die Figuren und Tänze sicher und ästhetisch ausführen zu können. Vor allem der Oberkörper und die Beckenmuskulatur sollten gestärkt werden, da sie zeitweise das gesamte Körpergewicht halten müssen. Für das Training empfiehlt sich eine weiche Unterlage, wodurch der Boden um die Stange abgepolstert wird, damit es beim Herunterfallen zu keinen Verletzungen kommt. Ähnlich wie beim Turnen verwenden Pole Dancer meistens Magnesia für die Handflächen, damit diese durch den Schweiß nicht zu rutschig werden.
Insgesamt gibt es heutzutage schon über 150 Poledance-Studios und PoleSportShops in Deutschland und die Zahl steigt weiterhin. Die sportliche Herausforderung und das Zusammenspiel aus Kraft und Artistik zieht mehr und mehr Sportler in seinen Bann. Der internationale Poledance-Verband bemüht sich aktuell darum, dass der Stangentanz vom internationalen olympischen Kommitée als offizielle Sportart anerkannt und in das Programm der olympischen Spiele aufgenommen wird.
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Das 
Dieses muskuläre Defizit kann Frauen und Männer gleichermaßen betreffen. Dabei ist die Muskulatur im Bereich des Beckenbodens zumeist einfach nur unzureichend trainiert und kann ihre eigentliche Aufgabe dadurch nicht mehr ausreichend ausüben. Bindegewebsschwäche nach größeren Gewichtsschwankungen (beispielsweise im Rahmen einer Schwangerschaft) oder durch das Alter bedingt tragen ihren Teil zum Gesamtproblem bei. Bei Männern kommen mit steigendem Lebensalter zumeist noch Probleme mit der Prostata hinzu.
Entgegen der landläufigen Meinung sind Medikamente in den meisten Fällen nur das Mittel der zweiten oder dritten Wahl. Stattdessen können viele Betroffene die Harninkontinenz am ehesten durch den Gang ins Fitnessstudio bekämpfen. Physiotherapeuten und Fitnessfachleute haben sich längst auf diese Patienten eingestellt und geben Kurse und praktischen Anleitungen, wie man die Beckenbodenmuskulatur nachhaltig stärkt.
Schwimmbäder gehören zu den beliebtesten Freizeiteinrichtungen überhaupt. Ob Hallen- oder Freibad, Spaßbad oder Therme, wohl jeder von uns war schon mal dort. Für die meisten bleibt es beim zwanglosen Planschen oder Spielen mit den Freunden. Für diejenigen allerdings, die Schwimmen als Sportart betreiben, gilt ein durchstrukturiertes Training. Es besteht aus intensiven Technik-, Ausdauer- und Kraftübungen, wobei vor allem letztere Aspekte auch an Land, z.B. in Form von Lauftraining oder Gewichte heben trainiert werden können. Man wird, meistens als kleines Kind, in die Grundzüge der Technik eingeführt und die vier verschiedenen Schwimmstile (Freistil, Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterling), auch als Lagen bezeichnet, werden nach und nach erlernt. Schon früh wird man dazu ermutigt, an Wettkämpfen teilzunehmen, um Erfahrung zu sammeln und seinen Club durch die erbrachte Leistung zu stützen.
Der Alltag eines Schwimmers ist relativ hart, denn wie in jedem Leistungssport ist viel Training Pflicht. Neben vielen Tageskilometern dürfen separates Krafttraining und ein ausgewogener und auf den Sport abgestimmter Ernährungsplan nicht fehlen. Des Öfteren hört man, dass so manches Schwimmtraining langweilig ist, da z.B. im Gegensatz zu Fußball oder Tennis, die Unberechenbarkeit eines Gegners fehlt. Die Trainer versuchen dem entgegenzuwirken, indem sie einen abwechslungsreichen Trainingsplan erstellen, in dem sich die Einheiten untereinander nicht zu sehr gleichen oder indem sie Hilfsmittel einsetzen, welche den Schwimmalltag zum einen interessanter gestalten und zum anderen auch ein feiner abgestimmtes Techniktraining erlauben. Beliebte Hilfsmittel sind z.B. Pullboys oder Paddles.
Anhand dieser Informationen verrechnet MyFitnessPal fortwährend die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Essen aufnehmen, mit denen, die Sie beim Trainieren verbrennen. So haben Sie Ihre selbst gesteckten oder vom Ernährungsberater empfohlenen Kalorien- und Makronährstoffziele stets im Blick. Die Datenbank umfasst über sechs Millionen Lebensmittel und wird kontinuierlich erweitert. Der Zugriff darauf ist noch gratis, für weitere Features wie Nahrungsmittelanalysen, tagesabhängige Zielsetzungen oder Exporte von CSV-Dateien benötigen Sie einen kostenpflichtigen Premium-Account.