Blasenschwäche bzw. Harninkontinenz betrifft eine Vielzahl von Menschen in Deutschland und ist nicht nur ein Problem der älteren Bevölkerung. Die Ursachen können vielfältig sein: Schwangerschaft und Geburt, eine Operation, ein Unfall oder Nervenkrankheiten wie Multiple Sklerose. Der häufigste Grund für Harninkontinenz in Deutschland ist allerdings eine schwache Beckenbodenmuskulatur.
Nicht nur ein Problem der älteren Gesellschaft
Dieses muskuläre Defizit kann Frauen und Männer gleichermaßen betreffen. Dabei ist die Muskulatur im Bereich des Beckenbodens zumeist einfach nur unzureichend trainiert und kann ihre eigentliche Aufgabe dadurch nicht mehr ausreichend ausüben. Bindegewebsschwäche nach größeren Gewichtsschwankungen (beispielsweise im Rahmen einer Schwangerschaft) oder durch das Alter bedingt tragen ihren Teil zum Gesamtproblem bei. Bei Männern kommen mit steigendem Lebensalter zumeist noch Probleme mit der Prostata hinzu.
In vielen Fällen tritt das Problem schleichend auf und wird dann oft als extrem unangenehm empfunden. Man kann den Harndrang nicht mehr willkürlich halten. Betroffene suchen in immer kürzeren Zeitabständen eine Toilette auf. Bei körperlicher Anstrengung oder einem herzhaften Lachen kann sich die eigene Hose schnell wie ein nasser Teebeutel anfühlen.
Wichtig ist in jedem Fall, dass man das Problem erkennt. Man steht mit der zunehmenden Harninkontinenz nicht alleine da. Das zeigen Studien, nach denen sich immer mehr auch die Industrie richtet und ihr Angebot auf das entsprechende Klientel ausrichtet. Ein Gang zum Arzt kann der erste Schritt auf dem Weg der Besserung sein.
Regelmäßige Übungen gegen Blasenschwäche
Sowohl im Einzelhandel, als auch in Online-Shops bekommt man schnell und unkompliziert entsprechende Einlagen oder spezielle Unterwäsche, die den Urin auffangen kann. Vor allem aber eine grundlegende Therapie kann das Problem an der Wurzel packen.
Entgegen der landläufigen Meinung sind Medikamente in den meisten Fällen nur das Mittel der zweiten oder dritten Wahl. Stattdessen können viele Betroffene die Harninkontinenz am ehesten durch den Gang ins Fitnessstudio bekämpfen. Physiotherapeuten und Fitnessfachleute haben sich längst auf diese Patienten eingestellt und geben Kurse und praktischen Anleitungen, wie man die Beckenbodenmuskulatur nachhaltig stärkt.
Am Anfang klingt es für manche vielleicht etwas ungewohnt, weil gerade Sport mit Blasenschwaeche von diesen Patienten gemieden wird. Dabei können die richtigen Übungen innerhalb von wenigen Wochen schon Erfolg bringen. Wichtig ist vor allem eine vernüftige Anleitung und das regelmäßige Training. Wer Freunde mit ähnlichen Problemen hat, kann das Training auch gemeinsam angehen, um sich gegenseitig zu motivieren.
Ein Gang zum Arzt bringt Besserung
Egal in welchem Alter und mit welcher Ursache Harninkontinenz und Blasenschwäche auftritt, wichtig ist, dass man damit offen umgeht und die Problematik mit dem Hausarzt bespricht. Im Alter bekommen zwar immer mehr Menschen dieses Problem, weil ihr Bindegewebe und die Muskulatur schwächer wird, akzeptieren muss man diesen Umstand aber noch lange nicht.
Wenn regelmäßiges Blasen- und Beckenbodentraining auch nicht den erwünschten Erfolg bringt, gibt es immer noch die Möglichkeit durch bestimmte Medikamente auf das Problem einzuwirken. Hierbei ist allerdings zu beachten, dass es auf den Grund für die Harninkontinenz ankommt. Denn Beckenbodenschwäche lässt sich medikamentös nicht wie eine vergrößerte Prostata therapieren. Und auch neurologische Ursachen sollten entsprechend anders bekämpft werden. Ist der Leidensweg auch mit Medikamenten noch nicht am Ende, kann manchmal auch eine Operation die Harninkontinenz in den Griff bekommen. Wie immer, ist das allerdings die äußerste Option und wird nur in wenigen Fällen benötigt.
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Schwimmbäder gehören zu den beliebtesten Freizeiteinrichtungen überhaupt. Ob Hallen- oder Freibad, Spaßbad oder Therme, wohl jeder von uns war schon mal dort. Für die meisten bleibt es beim zwanglosen Planschen oder Spielen mit den Freunden. Für diejenigen allerdings, die Schwimmen als Sportart betreiben, gilt ein durchstrukturiertes Training. Es besteht aus intensiven Technik-, Ausdauer- und Kraftübungen, wobei vor allem letztere Aspekte auch an Land, z.B. in Form von Lauftraining oder Gewichte heben trainiert werden können. Man wird, meistens als kleines Kind, in die Grundzüge der Technik eingeführt und die vier verschiedenen Schwimmstile (Freistil, Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterling), auch als Lagen bezeichnet, werden nach und nach erlernt. Schon früh wird man dazu ermutigt, an Wettkämpfen teilzunehmen, um Erfahrung zu sammeln und seinen Club durch die erbrachte Leistung zu stützen.
Der Alltag eines Schwimmers ist relativ hart, denn wie in jedem Leistungssport ist viel Training Pflicht. Neben vielen Tageskilometern dürfen separates Krafttraining und ein ausgewogener und auf den Sport abgestimmter Ernährungsplan nicht fehlen. Des Öfteren hört man, dass so manches Schwimmtraining langweilig ist, da z.B. im Gegensatz zu Fußball oder Tennis, die Unberechenbarkeit eines Gegners fehlt. Die Trainer versuchen dem entgegenzuwirken, indem sie einen abwechslungsreichen Trainingsplan erstellen, in dem sich die Einheiten untereinander nicht zu sehr gleichen oder indem sie Hilfsmittel einsetzen, welche den Schwimmalltag zum einen interessanter gestalten und zum anderen auch ein feiner abgestimmtes Techniktraining erlauben. Beliebte Hilfsmittel sind z.B. Pullboys oder Paddles.
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Viele Menschen in Deutschland leiden an Rückenschmerzen. Gründe dafür sind meist Fehlbelastungen und fehlende stabilisierende Muskulatur. Doch man kann selbst einiges tun, um diese Schmerzen zu bekämpfen bzw. vorbeugend zu handeln. Wir geben ein paar Tipps, wie man schon im Alltag rückenschonend zurecht kommt.
Yoga ist ein Jahrtausende alte indische philosophische Lehre und bedeutet auf Sanskrit so etwas wie „anspannen“. Tatsächlich prägen vor allem diese Dehnungsübungen unser Bild und haben Yoga dadurch in der westlichen Welt so populär gemacht. Die rein körperliche Ertüchtigung stellt aber nur einen kleinen Teil der Philopsophie dar und nennt sich eigentlich speziell „Hatha Yoga“. Aus Indien kam dieser Trend in den 60er- und 70er-Jahren vor allem durch die Hippie-Bewegung in die Vereinigten Staaten und von dort aus dann auch zu uns nach Deutschland.
In den USA hat die dort praktizierte Form des Yogas ihren Ursprung eher im 19. Jahrhundert. Gerade im Zuge der Internetrevolution und dem Trend der Fitness-Videos, der entsprechenden Instagram-Accounts sowie im Zusammenhang mit einer bewussten Ernährung und einem gesunden Lebensstil erfreuen sich nicht nur die körperlichen Anwendungsbereiche großer Beliebtheit. Gerade auch Entspannungs- und Konzentrationsübungen für die Psyche werden von immer mehr Arbeitgebern gefördert und sollen in modernen Unternehmen wie Google- und Apple die Kreativität und Zufriedenheit bei der täglichen Arbeit antreiben.
Wer an Argentinien denkt, denkt zuerst natürlich an Lionel Messi und die große Fußballtradition in dem Land. Traditionsvereine wie die Boca Juniors sind Zuschauermagnete und ziehen jedes Spiel viele Tausend Fans in die großen Stadien. Die Nationalmannschaft des Landes wurde 1978 im eigenen Land und 1986 in Mexiko Weltmeister und verlor zuletzt das Finale 2014 in Brasilien gegen Deutschland, was wahrscheinlich jedem noch gut in Erinnerung ist.
Das südamerikanische Land besitzt neben einiger Bodenschätze auch vorzügliche Lagen zum Weinanbau, was dazu führt, dass argentinische Rotweine teilweise zu den besten der Welt gehören. Ein weiteres Getränk ist ebenfalls sehr charakteristisch und landestypisch: Der Mate-Tee. Dieser wird zwar auch in den Nachbarländern Chile, Paraguay, Uruguay sowie im Süden Brasiliens getrunken, ist aber dennoch in vielerlei Hinsicht sehr typisch für den argentinischen Lebensstil. Dieser Tee-artige Aufguss aus den getrockneten, zerkleinerten Blättern des Mate-Strauchs (Yerba Mate) wird meistens in geselliger Runde durch einen typischen Trinkhalm, den Bombilla, getrunken. Auch das Trinkgefäß, in dem das teeartige Getränk serviert wird, nennt man Mate.
Neben der anregenden Wirkung fördern die 
Bei vielen Deutschen kommt im Arbeitsalltag Sport und Ernährung zu kurz. Stress im Job mit nur wenigen Pausen sorgt häufig dafür, dass man in der Mittagspause nur schnell ein kleines Brötchen oder etwas Süßes isst. Wenn der Arbeitstag dann auch noch länger als 12 Stunden dauert und Wochenendarbeit keine Ausnahme ist, bleibt auch der Sport als Freizeitausgleich auf der Strecke. Gerade bei Arbeitnehmern in Krankenhäusern, Anwälten oder Bänkern führt diese ungesunde Lebensweise über die Zeit dann früher oder später zu Übergewicht und Verlust der Muskulatur. Umso schwieriger ist es dann den Einstieg in einen gesünderen Alltag zu finden.
Abgerundet wird das Rundum-Sorglos-Paket mit einem großen Wellness-Angebot. Massagen, Entspannungsliegen, Relaxatmosphäre und Saunen sorgen für die pure Entspannung, damit die Akkus nach dem Training oder dem harten Arbeitstag möglichst schnell wieder aufgeladen werden. Eine 400qm große Dachterrasse kann ebenso genutzt werden wie eine Außensauna und ein Dampfkessel. Insgesamt also ein breites Spektrum, sodass jeder hier wieder seine Balance finden kann.