Übung: Nackendrücken

NackendrückenAufrechte und stabile Sitzposition, die Hantel etwas weiter als schulterbreit im Obergriff fassen. Gewicht fast bis zur Ellenbogenstreckung nach oben drücken und kontrolliert in den Nacken senken bis die Oberarme unterhalb des Hinterkopfs etwas tiefer als die Schultern sind. Alternativ kann man die Übung auch mit Kurzhanteln oder an der Multipresse durchführen.

Positiv: Gute Komplexübung, die neben dem vorderen auch den mittleren Teil des Deltamuskels sowie den Triceps aktiviert.

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