Übung: Klassischer Konzentrations-Curl

Klassischer KonzentrationscurlDie freie Hand wird auf dem freien Knie oder auf der Trainingsbank abgestützt. Sie können entweder seitlich oder frontal sitzen. Die arbeitende, bereits leicht gebeugte Arm wird innenrotiert kurz über dem Knie am Oberschenkel fixiert. Den Arm Richtung Kinn beugen, ohne die Schulter zu bewegen. Beim Herablassen der Hantel den Unterarm nach innen drehen.

Tipp: In der Streckphase des Arms das Ellenbogengelenk nicht ganz durchdrücken (dies würde die Intensität der Übung vermindern.

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