Schlagwort: krafttraining

Fitnessstudios öffnen wieder

Fitnessstudios in Deutschland öffnen nach Corona-Pause nun wieder.

Nach der durch die Covid-19-bedingten Zwangspause öffnen seit Anfang Juni bundesweit nun immer mehr Fitnessstudios wieder ihre Pforten. Damit wechseln wieder viele Sportbegeisterte von der heimischen Sport- und Pumpecke auf die gewohnte Umgebung außerhalb der eigenen 4 Wände. Doch worauf ist beim Training im Fitnessstudio in der Corona-Zeit zu achten? Die Stimmung dürfte sich in …

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Kraft-Ausdauer durch Ropetraining

Rope-Workout gehört zu den neuen Trends bei Fitnesstraining und trainiert alle Muskelgruppen.

Viele Boxer, Handballer und Fußballspieler vertrauen bereits auf die Seilübungen, die seit wenigen Jahren immer bekannter werden. Und auch in zahlreichen Fitnessstudios findet man diese sogenannten Ropes (engl. für „Seil“). Doch was steckt dahinter und was bewirkt diese Art des Trainings? Wer damit beginnt, die Seile mit beiden Armen zu schwingen, merkt schnell, wie die …

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Wintersport: Gelungene Mischung aus Kraft und Ausdauer

Gerade Snowboarden erfreut sich steigender Beliebtheit unter den jungen Wintersportlern, wodurch man es schon zu den Trendsportarten zählen kann

Was gibt es schöneres, als an einem kühlen, klaren Morgen auf der Bergspitze zu stehen und einen grandiosen Ausblick über die verschneite Winterlandschaft zu genießen? Für viele Wintersportler lautet die Antwort: der Fahrtwind, der einem um die Nase weht, wenn man auf Skiern oder auf dem Snowboard die Piste in Richtung Tal hinunterbraust. Jahr für …

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Test: FREY Protein 96, Vanille

Protein 96 in der Geschmacksrichtung Vanille von FREY Nutrition

Nährwert pro 100 Gramm: Brennwert: 1595 kJ / 391 kcal Eiweiß: 90,9 g Kohlenhydrate: 1,7 g davon Zucker: 0,8 g Fett: 1,2 g davon gesättigte Fettsäuren: 0,8 g Ballaststoffe: 0,0 g Natrium: 0,13 g Geschmack: Der Protein 96 Shake von FREY Nutrition schmeckt mit Wasser, aber vor allem mit Magermilch. Dann trifft auch der vom …

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Übung: Rumpfbeuge (Sit-up)

Sit-ups können auch mit angewinkelten Beinen ausgeführt werden." src="http://www.fitness-workout.net/wp-content/uploads/2014/01/Fitness-Instructor-Doing-Situp-Exercise-And-Turning

Bei der klassischen Sit-up-Übung richtet man den Oberkörper aus dem Liegen auf. Dabei liegen die Hände entweder auf der Brust oder sind hinter dem Kopf verschränkt. Die Beine werden angewinkelt. In den Knien sollte ungefähr ein rechter Winkel entstehen. Dann wird der Oberkörper so weit angehoben, dass der Rücken komplett vom Boden entfernt ist und …

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Übung: Bauchpresse (Crunches)

Die Ausgangsposition bei den Abdominal Crunches, auch Bauchpresse genannt, ist eine ähnliche wie bei der klassischen Sit-Up-Übung. Man liegt auf dem Rücken, hat die Beine angewinkelt und hält die Hände am Hinterkopf. Die Ellenbogen breitet man am besten zu Seiten aus. Den Blick sollte man nun steil nach oben richten. Bei der anhebenden Bewegung des …

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Übung: Latzug in verschiedenen Varianten

Am Latzug sind mehrere Übungen möglich

Griff zur Brust: Bei dieser Variante wird die Griffstange im engen Untergriff gehalten. Die Oberschenkel fixiert man unter den Beinpolstern. Nun lehnt man sich ungefähr 135 Grad mit gestrecktem Rücken zurück und zieht die Stange zur Brust. Danach wird der Zug wieder gestreckt, allerdings nicht komplett bis zur Ausgangsstellung zurück. Dank des Untergriffs wird nebem …

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Übung: Klimmzüge

Klimmzüge gehören zu den besten Eigengewichtübungen

Auch die guten alten Klimmzüge gehören zu der Kategorie „Eigengewichtübungen“ und trainieren gleich mehrere Muskeln gleichzeitig. Man zieht den gesamten Körper an einer Stange hoch bis man mit dem Kinn ungefähr auf Höhe dieser Stange ist und lässt den Körper dann wieder hinuntergleiten. Dabei kann man die Knie anwinkeln und die Unterschenkel in waagerechter Position …

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