Schlagwort: seil

Kraft-Ausdauer durch Ropetraining

Rope-Workout gehört zu den neuen Trends bei Fitnesstraining und trainiert alle Muskelgruppen.

Viele Boxer, Handballer und Fußballspieler vertrauen bereits auf die Seilübungen, die seit wenigen Jahren immer bekannter werden. Und auch in zahlreichen Fitnessstudios findet man diese sogenannten Ropes (engl. für „Seil“). Doch was steckt dahinter und was bewirkt diese Art des Trainings? Wer damit beginnt, die Seile mit beiden Armen zu schwingen, merkt schnell, wie die …

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Übung: Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabelzug

Bei dieser Übung steht man parallel zum oberen Seilzug in Schrittstellung etwa schulterbreit auseinander. Die Stange greift man im Obergriff. Die Ellenbogen sind während der gesamten Ausführung eng am Körper zu halten. Nun streckt man die Arme maximal nach unten und spürt dann auch schon die Anspannung in den Tricepsmuskeln. Alternativ kann man die Übung …

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