Bei dieser Übung legt man sich mit dem Rücken auf eine Trainingsbank und stellt auch die Füße auf. Mit beiden Händen hält man die SZ-Stange symmetrisch an einem Knick, sodass die Handrücken zum Gesicht zeigen. Nun beugt man langsam die Arme, sodass sich die Hantel zum Kopf hin bewegt. Wenn […]
tricepsdrücken
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Bei dieser Übung steht man parallel zum oberen Seilzug in Schrittstellung etwa schulterbreit auseinander. Die Stange greift man im Obergriff. Die Ellenbogen sind während der gesamten Ausführung eng am Körper zu halten. Nun streckt man die Arme maximal nach unten und spürt dann auch schon die Anspannung in den Tricepsmuskeln. […]