Bei dieser Übung legt man sich mit dem Rücken auf eine Trainingsbank und stellt auch die Füße auf. Mit beiden Händen hält man die SZ-Stange symmetrisch an einem Knick, sodass die Handrücken zum Gesicht zeigen. Nun beugt man langsam die Arme, sodass sich die Hantel zum Kopf hin bewegt. Wenn […]
hantelbank
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Diese Übung dürfte den meisten Kraftsportlern sehr gut bekannt sein, denn sie gilt mitunter als „Mutter aller Brustübungen“. Man liegt flach auf der Hantelbank, kann die Beine entweder auf dem Boden lassen oder auch auf die Bank stellen. Man greift die Stange von der Mitte aus symmetrisch, hebt sie auf […]