Spannung, Schnelligkeit, Ausdauer – all das bringt der Radsport mit sich, vor allem, wenn er als Wettkampfsport betrieben wird. Klassischerweise fangen die meisten Jugendlichen im Verein in einem Alter zwischen 10 und 15 Jahren an. Dabei steht vor allem der Sport in der Gruppe und das sichere Bewegen im Straßenverkehr […]
Jährliche Archive: 2013
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Wir, das Team von Fitness-Workout.net, wünschen all unseren Besuchern ein besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Start in ein hoffentlich sportreiches, gesundheitsbewusstes und aktives Jahr 2014! Natürlich werden wir auch im kommenden Jahr weiterhin für neue Übungsanleitungen, Fitnessnahrungs-Tests, medizinische Hintergründe, Ernährungstipps und noch vieles mehr sorgen. Bild: Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Nährwert pro 100 Gramm: Brennwert: 1691 kJ / 402 kcal Eiweiß: 5,4 g Kohlenhydrate: 65,8 g davon Zucker: 34,0 g Fett: 12,0 g davon gesättigte Fettsäuren: 5,1 g Ballaststoffe: 4,4 g Natrium: 0,2 g Geschmack: Den Energy Bar Kohlenhydratriegel von Mark Warneckes Firma AMSPORT gibt es in den Geschmacksrichtungen Schokolade, […]
Griff zur Brust: Bei dieser Variante wird die Griffstange im engen Untergriff gehalten. Die Oberschenkel fixiert man unter den Beinpolstern. Nun lehnt man sich ungefähr 135 Grad mit gestrecktem Rücken zurück und zieht die Stange zur Brust. Danach wird der Zug wieder gestreckt, allerdings nicht komplett bis zur Ausgangsstellung zurück. […]
Nährwert pro 100 Gramm: Brennwert: 1511 kJ / 360 kcal Eiweiß: 52 g Kohlenhydrate: 28 g davon Zucker: 2,5 g Fett: 8,9 g davon gesättigte Fettsäuren: 5,5 g Ballaststoffe: 0,4 g Natrium: 0,28 g Geschmack: Wir haben den 52 prozentigen Protein Bar aus dem Hause Weider in der Geschmachsrichtung Stracciatella […]
Auch die guten alten Klimmzüge gehören zu der Kategorie „Eigengewichtübungen“ und trainieren gleich mehrere Muskeln gleichzeitig. Man zieht den gesamten Körper an einer Stange hoch bis man mit dem Kinn ungefähr auf Höhe dieser Stange ist und lässt den Körper dann wieder hinuntergleiten. Dabei kann man die Knie anwinkeln und […]
Eisen zählt zu den Grundlagen der Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Denn als wichtigster Bestandteil in Hämoglobin, das den Sauerstoff im Blut bindet und so dafür sorgt, dass er schnell dahin gelangt, wo er benötigt wird, wird vor allem bei einem Eisenmangel deutlich, wie wichtig die Beachtung einiger Ernährungsratschläge ist. Wie […]
Eine Schwangerschaft ist grundsätzlich schon eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Alles verändert sich und in erster Instanz der Körper. Viele Dinge, die vor der Schwangerschaft zum täglichen Leben gehörten, sind dann nicht mehr so umsetzbar. Ein Thema was viele Schwangere beschäftigt, ist das Thema Sport. Aber was […]
Dips sind wie die bereits erwähnten Liegestützen auch eine Eigengewichtübung und deshalb auch so effektiv. Zur richtigen Ausführung sollte man in den Stütz gehen und kann dann zum Beispiel die Füße kreuzen. Aus der Stützposition heraus kann man die Arme beugen bis die Schultern und Oberarme eine waagerechte Linie bilden. […]