Vorab gleich zur Info: Diese Übung ist nur etwas für Fortgeschrittene und sollte auf jeden Fall von einem Trainingspartner bei der Ausführung kontrolliert werden. Lehnen Sie sich mit einem Knie und der Brust auf eine Schrägbank. Eine Hand umfasst eine Kurzhantel und führt diese aus der gebeugten Ausgangsposition gerade nach […]
ellenbogen
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