Muskel- und Sehnenverletzungen gehören zu den häufigsten Verletzungsarten im Fußball. Aber auch in vielen anderen Sportarten wie Tennis, Volleyball, Handball und auch beim Bodybuilding kommen sie vor. In den meisten Fällen ist dabei die Kniebeugemuskulatur (Hamstrings, ischiocrurale Muskulatur) betroffen. Daneben kommen Muskelfaserrisse je nach Belastung auch in den Adduktoren, der […]
kraftsport
Nährwert pro 100 Gramm (exemplarisch bei der Geschmacksrichtung Joghurt-Müsli): Brennwert: 1842 kJ / 440 kcal Eiweiß: 13 g Kohlenhydrate: 56 g Davon Zucker: 45 g Fett: 18 g Davon gesättigte Fettsäuren: 10 g Ballaststoffe: 0,9 g Natrium: 0,4 g Geschmack: Die Multipower Energate!-Riegel schmecken angenehm unaufdringlich und nicht zu süß. […]
Nährwert pro 100 Gramm: Brennwert: 1678 kJ / 398 kcal Eiweiß: 30 g Kohlenhydrate: 44 g davon Zucker: 30 g Fett: 11,0 g davon gesättigte Fettsäuren: 6,6 g Ballaststoffe: 0,8 g Natrium: 0,08 g Geschmack: Vanille ist ja generell neben Schokolade immer sehr beliebt bei Protein Bars und diese Beliebtheit […]
Aufrecht stehen, Knie etwas beugen. Hanteln mit leicht gewinkelten Armen vor dem Körper halten, die Handflächen zeigen zueinander. Dann die Hanteln, ohne Schwung zu holen, seitlich im Bogen bis auf die Kopfhöhe anheben. Die Schultern dabei unten lassen. Die Handflächen drehen sich nach außen. Am höchsten Punkt kurz halten, wieder […]