Schlagwort: workout

Workout: Übungen für straffe Beine

Der gerade Ausfallschritt trainiert die Bein- und Pomuskulatur

Unsere Beine sind eine der größten Muskelgruppen unseres Körpers, zudem sind sie es, die unseren Körper tragen. Daher ist ihr Training besonders wichtig. Wir geben Ihnen hier einige Trainingstipps. Die Beinmuskulatur Auf der Vorderseite des Beines findet sich der Beinstrecker, der Quadrizeps. Dies ist ein vierköpfiger Muskel, das heißt, er setzt sich aus vier kleineren …

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Sportbekleidung: Weiche Schale, atmungsaktiver Kern

Die richtige Sportbekleidung bietet Komfort und Funktionalität in einem

Egal, ob beim Joggen, Radfahren, Yoga, Aerobic oder beim Gewichtestemmen im Fitnessstudio: Wer Sport treibt, kommt auch irgendwann ins Schwitzen. Das ist nicht unbedingt angenehm, lässt sich aber mit der richtigen Bekleidung um einiges besser ertragen. Und das Geschäft mit adäquater Sportbekleidung boomt. Ob direkt bei großen Marken, im Sporthandel oder auch im Internet – …

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Übung: Trizepsdrücken mit der SZ-Stange

Trizepsdrücken mit der SZ-Stange

Bei dieser Übung legt man sich mit dem Rücken auf eine Trainingsbank und stellt auch die Füße auf. Mit beiden Händen hält man die SZ-Stange symmetrisch an einem Knick, sodass die Handrücken zum Gesicht zeigen. Nun beugt man langsam die Arme, sodass sich die Hantel zum Kopf hin bewegt. Wenn man nun wieder streckt, merkt …

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Übung: Kickback mit Retroversion

Fitnessübung Kickback mit Retroversion

Vorab gleich zur Info: Diese Übung ist nur etwas für Fortgeschrittene und sollte auf jeden Fall von einem Trainingspartner bei der Ausführung kontrolliert werden. Lehnen Sie sich mit einem Knie und der Brust auf eine Schrägbank. Eine Hand umfasst eine Kurzhantel und führt diese aus der gebeugten Ausgangsposition gerade nach hinten bis der Arm parallel …

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Übung: Bankdrücken

Das Bankdrücken ist die Mutter aller Brustübungen

Diese Übung dürfte den meisten Kraftsportlern sehr gut bekannt sein, denn sie gilt mitunter als „Mutter aller Brustübungen“. Man liegt flach auf der Hantelbank, kann die Beine entweder auf dem Boden lassen oder auch auf die Bank stellen. Man greift die Stange von der Mitte aus symmetrisch, hebt sie auf der Auflage und lässt sie …

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Keine Übung mehr verpassen: Unser Fitness-Newsletter ist da!

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Regelmäßiges Vorbeischauen auf unserer Seite lohnt sich immer. Wer aber kein Update mehr verpassen und so immer auf dem neuesten Stand sein möchte, dem sei unser neuer Fitness-Newsletter ans Herz gelegt. Damit informieren wir über alle News auf www.Fitness-Workout.net einmal pro Woche, damit man sich die Tipps und Anregungen in aller Ruhe nacheinander zu Gemüte …

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Übung: Scott-Curl mit SZ-Stange

Scott-Curl mit SZ-Stange

Mit gestrecktem Rücken (im leichten Hohlkreuz) so hinsetzen, dass die Oberarme parallel fest aufliegen, die Lehne reicht bis unter die Achseln. Dann die Hantel greifen und langsam in Richtung Kopf heben, dabei allerdings nicht mit den Ellenbogen ausweichen. Senken, bis die Arme wieder fast gestreckt sind. Tipp: Die stabile Auflage der Oberarme ermöglicht es Ihnen, …

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Übung: Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabelzug

Bei dieser Übung steht man parallel zum oberen Seilzug in Schrittstellung etwa schulterbreit auseinander. Die Stange greift man im Obergriff. Die Ellenbogen sind während der gesamten Ausführung eng am Körper zu halten. Nun streckt man die Arme maximal nach unten und spürt dann auch schon die Anspannung in den Tricepsmuskeln. Alternativ kann man die Übung …

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